leg day

Dzień dobry. Dziś leg day :D

hej, u mnie wczoraj był leg day, czekam na domsy , już czuję lekko czwórki ale jak zawsze pod wieczór wszystko wylezie

[...] do kleiku wrzucam, ale dzisiaj leciał sam ryż + płatki ryżowe przed treningiem no i poprawa wielka (a może to po prostu jakieś zatrucie było i szukam ch do d... xD). Dzisiaj leg day, kurde nie ukrywam, ze się go bałem bo miałem sporą przerwę od leg daya, prawie dwa tygodnie, dodatkowo od rana pobolewało mnie kolano więc dzisiaj fizjo mi [...]

[...] kolejne dwa podcasty będą w trybie człowieka pogryzionego przez osy xD. Kolana dzisiaj było od rana jakoś dziwnie czuć, czasem mam wrażenie, że one wyczuwają kiedy jest leg day żeby się odpalić haha :D. Ale mimo to, przerolowałem, dobrze się rozgrzałem i trening wszedł jak złoto :). Dzisiaj też zmiany od Adama - podbitka węgli o 65g w [...]

Leg day nr1:-D -suwnica skośna stopy nisko 230x20 310x15 -jw stopy wysoko i szeroko 390x16 450x11 -przysiady atg smith 182x5x7 142,5x14 -bułgary 34x15 40x15 48x12 -uginanie nóg siedząc stos+15kg x9 stos x11 -uginanie jednonóż leżąc 50x12 60x8 40x16 -przywodziciel stos+40kg x14 stos+60x8 stos+20x15 stos x20 -odwodziciel stos+40x14,12 [...]

/SFD/Images/2015/10/27/5daa02563b7540ddacb40117b4e79b5c.png Dziś leg day, poza nim trochę czytania i wkurzania się na szkołę profi fitness, która odkłada jak może wysłania mi certyfikatów ze szkolenia aerobiku i stepu , ehhh :( przez to mam niższą stawkę na h za zajęcia w klubie. Mało czasu spędziliśmy z Didaskiem |-) Ale jutro to zmienimy, [...]

Day after leg day %-)

[...] arm db row 6/6/62010 3.Seated cable row to abs 12/12/12 2010 4a.Rope pullover 12/12/12 2010 4b.Power db lateral raise 12/12/12 X1X0 LEG DAY Back squat 6/6/6 3010 Deadlift 6/6/6 2110 Db romanian deadlift 12/10/8 3010 Db incline leg curl 12/12/12 2010 Db deficit reverse lunge 12/12/122010 Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-24 20:44:41

[...] Mialwezyk - mój błąd xD post z pierwszej strony zacytowałem xD Misiek - no trzeba będzie coś poćwiczyć razem :D jakiś Brutal Workout + żarcie xD Creative - ja te toffe z allegro musiałem zamawiać ;/ miodowe są u mnie w kauflandzie i są spoko, ale czekoladowe to syf ;/ Dziś szybko na uczelni zleciało, a dzień zacząłem od zaj**istego śniadanka [...]

after leg day - made my day %-) widzę, że wierny old schoolowi zawsze, do ślubu klasycznym mercem, a nie jakieś AMG ;-) Ty jesteś pozytywnie zakręcony, żona też widać szczery uśmiech, także szczęścia na nowej drodze życia :-))

Piątek czyli idealny dzień na leg day, w sumie jak każdy :D. A tak na poważnie, to dzisiaj cały dzień wolny także nadrobiłem trochę montowania z YT, trochę zaległości w planach i potem mogłem uderzyw na trening :P. Dzisiaj coś przytkał mnie przed treningowy, chyba muszę zmniejszyć ilość kleiku a dodać coś na zasadzie tostów czy czegoś lekkiego bo [...]

every day is leg day

Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:) raczej bym robił nogi w poniedziałek, we wtorek barki w środę bieganie ale to jeszcze muszę przemyśleć co i jak

[...] Pacific USA Overall Winner "I use GAKIC powder and notice an extreme difference. My endurance is amazing. I don't get the constant soreness. It's great. Even a heavy leg workout doesn't seem heavy. Wow ... it's amazing." Sebastian Zona Sebastian Zona - Mr. North America Champion “On the very first day I tried GAKIC, my reps [...]

Leg day. You know it`s gonna hurt, bad. znowu ryz, znowu kurczak, znowu****owy humor, znowu zap*****lanie na trening i dawanie z siebie wszystkiego. ale ok dam rade. dzien treningowy...

O kurcze troche do nadrobienia bylo %-)Przedewszystkim propsy za filmiki z ustawki jak i z Leg day'a, kopyto prezentuje sie konkretnie, lepiej niz u mnie %-) Wiec chyba trzeba przymslec kwestie startu %-) Druga sprawa to szybkiego powrotu do zdrowia co na takiej misce nie powinno być problemem %-) Pokazalem zonie pare fotek i mowie jak tu zagladac [...]

Nie wiem czy bieganie nie będzie Ci wypadać zaraz po "leg day" - tego starałbym się unikać w trosce o kolana. Poza tym - ambitnie:)

[...] out my lower body with weights, but I also push myself to the max with plyometrics to see the results I want.” Perform 3 sets, 8-12 reps of each: lunge, squat, leg extension, weighted step-ups. Perform in a circuit: snap jumps (an alternative for jumping rope), lateral jumps, box jumps. Tuesday: Back and Biceps “Nothing is [...]

[...] fast, die young and leave a huge corpse I'm not afraid of competition 'cos I know that I'm the best Cuz nothing keeps your back tight and strong like a heavy set of stiff legs deadlift Dieta tez trening - musi bolec Lepiej splonac niz gasnac powoli Got muscle? Want some? Dopoki walczysz jestes zwyciezca Na sucho to nawet trawa nie rosnie [...]

http://melbourneer.com/wp-content/uploads/2013/12/AN9Bxyq.jpg http://memecrunch.com/meme/LSWP/leg-day/image.png http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2014/01/people-who-should-stop-skipping-leg-day-22.jpg http://i.imgur.com/AkPuiIK.jpg